突袭训练室是乘风破浪第三季的会员定制节目，阿Kenn、文韬、石凯将组成突袭团，前往训练室突袭正在训练的嘉宾们，嘉宾们通过各种挑战解锁休闲福利、缓解压力，展现别样魅力！
中州剑派掌门江子超与女青儿（施思），一次路见不平，拔剑救妇，与「血符门」结怨；江氏大徒弟韩更是全家均被「血符门」凶徒所杀，结下深仇。后江氏父女不敌「血符门」凶徒，先后陨命，江氏门下七师妹郁芳芳（凌
哎呀好身材2 VIP加长版是哎呀好身材2的完整加长衍生节目，揭秘四组嘉宾好身材养成全过程，展现更多嘉宾生活细节，开启健康生活新体验！
沈丹妮和父亲在一场车祸失忆，身为集团老总的父亲成了植物人，而丹妮只能记得24小时内的事情，她在医院中遇到了新闻记者仲达峰，公司内部高管陷害了丹妮的哥哥，让警察以为车祸丹妮的哥哥策划的，妄想强娶丹妮夺取
武功高强的元气少女顾小满为了与学霸左岸上同一所大学，努力备考终于进入医学院，意外在解剖课上晕倒，被学校下了退学令。素来高冷的左岸告诉顾小满克服晕血的方法，更陪她夜入解剖室练习，五年刻苦学习，最终成为医
